Prostreno.cz

Těstoviny s brokolicí

Lehký a pikantní dietní recept na těstoviny s brokolicí.

Ohodnotit
(16 hlasů)
  • 40min

    10min příprava

    30min vaření

  • 714 kJ / 170 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy17g
tuky7g

Ingredience na

  • 400 g uvařených těstovin - dle vašeho výběru
  • 800 g brokolice
  • 2 špetky čerstvě mletého pepře
  • 2 špetky soli
  • 3 stroužky česneku
  • 6 lžic olivového oleje
  • 3 ks ančoviček
  • 2 ks červené feferonky bez semínek

Postup přípravy

  1. Růžičky omyté brokolice dejte do vařící osolené vody a vařte 5 minut. Propláchněte studenou vodou a sceďte.
  2. V kastrolu rozehřejte olej a orestujte oloupaný, na plátky nakrájený česnek. Přidejte uvařenou těstovinu, nasekanou brokolici, nakrájené chilli papričky, nakrájené ančovičky, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte. Prohřejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,57g
  • Sacharidy:

    184,27g
    • Cukry:

      16,60g
  • Tuky:

    113,72g
  • Vláknina:

    32,40g

Aktivita pro spálení: 170 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

50

minut uklízení



Podobné recepty

Těstovinový salát

(19 hlasů)
20min
776 kJ

Rigatoni s brokolicí a nivou

(18 hlasů)
25min
990 kJ

Rigatoni se špenátem

(21 hlasů)
40min
1075 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Vejce s bylinkovou solí

(26 hlasů)

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Těstoviny s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat