Prostreno.cz

Rybí filé s cherry rajčaty

Lehké , zdravé a chutné .

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 476 kJ / 113 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy2g
tuky8g

Ingredience na

  • K podávání
  • 1 ks bio limetka - nakrájená na klínky
  • K přípravě
  • 4 porce chlazeného rybího filé
  • 1 lžička soli
  • 3 lžíce másla
  • 3 lžíce másla
  • 1 lžička chilli vloček - volitelné
  • 2 stroužky česneku - oloupané , jemně nasekané
  • 300 g cherry rajčat
  • 100 ml zeleninového vývaru
  • 5 lístků čerstvé bazalky - jemně nasekané
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička nastrouhané citronové kůry

Postup přípravy

  1. Ve velké pánvi na středním plamenu rozehřejte 2 lžíce másla a lžíci oleje .
  2. Přidejte chilli vločky , česnek a restujte 1 minutu .
  3. Přidejte cherry rajčata a za občasného míchání duste 5 minut.
  4. Přidejte zeleninový vývar, promíchejte a duste dalších 5 minut .
  5. Vmíchejte bazalku, citronovou šťávu, citronovou kůru, podle chuti osolte a nechte projít varem. Dejte stranou .
  6. Ve středně velké pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje a lžíci másla.
  7. Rybí filé osolte a opečte ho zvolna v pánvi s olejem a máslem.
  8. Rybí filé podávejte s připravenou omáčkou s rajčaty a klínky limetky .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,70g
  • Sacharidy:

    64,20g
    • Cukry:

      11,64g
  • Tuky:

    165,98g
  • Vláknina:

    7,00g

Aktivita pro spálení: 113 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s cherry rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat