Prostreno.cz

Ovesná kaše s borůvkami a mandlemi

Ovesná kaše s borůvkami a mandlemi je zdravý a chutný způsob, jak začít den. Tento recept je plný vlákniny, antioxidantů a zdravých tuků.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 15min

    5min příprava

    10min vaření

  • 688 kJ / 164 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy24g
tuky5g

Ingredience na

  • 1 šálek ovesných vloček
  • 2 šálky mléka
  • 1 šálek čerstvých borůvek
  • 3 lžíce mandlí
  • 1 lžíce medu

Postup přípravy

  1. V malém hrnci přiveďte mléko k varu
  2. Přidejte ovesné vločky a vařte na mírném ohni, dokud nejsou vločky měkké a kaše nemá krémovou konzistenci
  3. Přidejte borůvky a pokrájené mandle a promíchejte
  4. Přidejte med podle chuti a promíchejte
  5. Podávejte horké, posypané mandlemi a borůvkami

TIP:

Můžete přidat i jiné ovoce podle chuti nebo sezóny.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    37,90g
  • Sacharidy:

    190,40g
    • Cukry:

      99,36g
  • Tuky:

    60,31g
  • Vláknina:

    12,80g

Aktivita pro spálení: 164 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Lívance s banány a čokoládou

(11 hlasů)
50min
1001 kJ

Omeleta s baby špenátem

(10 hlasů)
55min
829 kJ

Chia snídaně

(9 hlasů)
2h a 0min
328 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Želví maso

(2 hlasů)

Brokolicové karbanátky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ovesná kaše s borůvkami a mandlemi

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat