Prostreno.cz

Vegetariánský wrap s cizrnou

Vegetariánský wrap se zeleninou, cizrnou a domácí salsou je chutný a zdravý pokrm, který je ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři. Tento wrap je plný čerstvé zeleniny, bílkovin z cizrny a osvěžující domácí salsy, která dodává jídlu skvělou chuť.

20min

15min příprava

5min vaření

296 kJ / 70 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Připravte si domácí salsu: Rajčata a červenou cibuli nakrájejte na malé kostičky. Koriandr nasekejte nadrobno. Vše smíchejte v misce, přidejte limetkovou šťávu, sůl a pepř.
  2. Cizrnu slijte a propláchněte pod studenou vodou.
  3. Červenou papriku, okurku a mrkev nakrájejte na tenké proužky. Avokádo oloupejte a nakrájejte na plátky. Ledový salát natrhejte na menší kousky.
  4. Na pánvi rozehřejte olivový olej a krátce osmahněte cizrnu, dokud není zlatavá. Osolte a opepřete dle chuti.
  5. Tortilly ohřejte na pánvi nebo v mikrovlnné troubě.
  6. Na každou tortillu položte vrstvu ledového salátu, přidejte osmahnutou cizrnu, nakrájenou zeleninu a plátky avokáda.
  7. Na závěr přidejte domácí salsu a zakápněte limetkovou šťávou.
  8. Tortilly zabalte a podávejte

TIP:

Pro extra chuť můžete do wrapu přidat trochu strouhaného sýra nebo jogurtový dip.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,17 g
  • Sacharidy:

    212,95 g
    • Cukry:

      29,96 g
  • Tuky:

    144,46 g
  • Vláknina:

    57,36 g

Aktivita pro spálení:

70 kcal
8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

20

minut uklízení





Podobné recepty

Tacos s lososem

(2 hlasů)
20min
473 kJ

Salátová mísa s quinoou

(1 hlasů)
35min
1037 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vegetariánský wrap s cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba