Prostreno.cz

Telecí špízy

Špízy z telecího masa se salátem z kuskusu.

06.09.2012 lanvin
45min

25min příprava

20min vaření

712 kJ / 170 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Připravte marinádu smícháním medu, octa, olivového oleje, sójové omáčky, hořčice a 2 prolisovaných stroužků česneku.
  2. Telecí maso nakrájejte na kostky, vložte do připravené marinády a nechte asi 10 minut marinovat.
  3. Zelené fazolky spařte ve vroucí osolené vodě. Nechte je okapat na sítu a pak je přendejte do mísy. Přidejte cherry rajčátka rozkrojená na poloviny, lístky máty, najemno nasekaný stroužek česneku a 1 lžíci citronové šťávy. Vše promíchejte.
  4. Kuskus nasypte do mísy, mírně osolte, zalijte horkou vodou (asi 1 cm nad povrch) a nechte pod pokličkou nabobtnat. Kuskus nakypřete vidličkou a přimíchejte k fazolkám s rajčátky.
  5. Kostky marinovaného telecího masa napíchejte na grilovací jehly. Špízy opečte zprudka na pánvi s kapkou oleje (asi 5–6 minut). Přendejte je na talíř, zakryjte alobalem a uchovejte v teple.
  6. Na pánev do výpeku přilijte zbylou marinádu a nechte provařit. Na talíř upravte salát, přidejte špízy se šťávou, jogurt a citron.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,30 g
  • Sacharidy:

    250,70 g
    • Cukry:

      97,60 g
  • Tuky:

    221,36 g
  • Vláknina:

    25,00 g

Aktivita pro spálení:

170 kcal
21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

50

minut uklízení





Podobné recepty

Telecí v mandlové omáčce

(13 hlasů)
50min
1075 kJ

Telecí na bílém víně

(7 hlasů)
1h a 30min
343 kJ

Telecí na černém pivu

(13 hlasů)
45min
275 kJ
Více receptů

Celkem 8 komentářů

Avatar
Avatar maxiking
20.08.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

zelené fazolky

31 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0,28 g

kuskus

376 kcal / 100g
B12 g
S77 g
T1,3 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

čerstvá máta

70 kcal / 100g
B3 g
S14 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Telecí špízy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba