Prostreno.cz

Vrstvený brokolicový salát

Letní zeleninový salát.

Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 35min

    25min příprava

    10min vaření

  • 615 kJ / 147 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy10g
tuky10g

Ingredience na

  • 2 hlávky brokolice - nasekané na menší kousky
  • 1 ks červené cibule - nakrájené na velmi tenké plátky
  • 250 g tvrdého sýra - nastrouhaného na širší nudličky
  • 80 g sušených slazených brusinek - nebo rozinek
  • 100 g opražených a loupaných slunečnicových semínek - nebo sekaných vlašských ořechů
  • 2 plátky anglické slaniny
  • Na zálivku
  • 120 ml bílého jogurtu
  • 3 lžíce medu
  • 2 lžíce majonézy
  • 2 lžíce jablečného octa
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Brokolici blanšírujte 5 minut v osolené vařící vodě, pak propláchněte ledovou vodou, nechte důkladně okapat a dejte do větší salátové mísy.
  2. Na brokolici rozložte vrstvu cibule a brusinek.
  3. Jogurt prošlehejte s medem, octem, solí, majonézou a přelijte brokolici s cibulí.
  4. Vše posypte sýrem.
  5. Před podáváním posypte slunečnicovými semínky a na kostičky nakrájenou opečenou slaninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,37g
  • Sacharidy:

    212,87g
    • Cukry:

      164,54g
  • Tuky:

    204,09g
  • Vláknina:

    16,40g

Aktivita pro spálení: 147 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

43

minut uklízení



Podobné recepty

Brokolice s brynzou

(20 hlasů)
20min
299 kJ

Brokolicový salát

(25 hlasů)
25min
338 kJ

Cherry rajčata s brokolicí

(24 hlasů)
25min
367 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Omeleta plněná špenátem

(35 hlasů)

Frittata s hráškem

(21 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Vrstvený brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat