Prostreno.cz

Smažený sumec

Obalovaná ryba pečená v troubě.

02.08.2013 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

420 kJ / 100 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Porce ryby pokapejte citrónovou šťávou, osolte a opepřete. Strouhanku promíchejte se sušeným česnekem a mletou paprikou.
  2. Z bílku vyšlehejte tuhý sníh.
  3. Rybu obalte ve sněhu z bílků a pak v připravené strouhance.
  4. Filety uložte do menší, máslem vymazané zapékací misky.
  5. Pečte v troubě vyhřáté na 190 °C asi 30 minut, při pečení ryby otočte.

TIP:

Strouhanku Panko můžete nahradit klasickou strouhankou.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    257,22 g
  • Sacharidy:

    233,96 g
    • Cukry:

      22,59 g
  • Tuky:

    36,76 g
  • Vláknina:

    23,30 g

Aktivita pro spálení:

548 kcal
68

minut jízdy na kole

52

minut běhu

163

minut uklízení





Podobné recepty

Treska s pomerančovým máslem

(10 hlasů)
2h a 30min
685 kJ

Platýz s citronovým přelivem

(8 hlasů)
45min
886 kJ

Rybí filet s karotkou

(8 hlasů)
1h a 20min
681 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Sumec

105 kcal / 100g
B18 g
S0 g
T6 g

bílek

52 kcal / 100g
B10 g
S0,74 g
T0,16 g

Panko strouhanka

351 kcal / 100g
B10 g
S73 g
T1 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Smažený sumec

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba