Prostreno.cz

Smažený sumec

Obalovaná ryba pečená v troubě.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 397 kJ / 95 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy11g
tuky1g

Ingredience na

  • 800 g filetů sumce - nakrájených na 4 porce
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 1 hrnek strouhanky Panko
  • 1/2 lžičky sušeného česneku
  • 1/2 lžičky mleté sladké papriky
  • 4 ks bílků
  • 4 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžíce másla - na vymazání zapékací misky
  • Na ozdobu
  • 4 plátky citrónu
  • 4 snítky zelené petrželky

Postup přípravy

  1. Porce ryby pokapejte citrónovou šťávou, osolte a opepřete. Strouhanku promíchejte se sušeným česnekem a mletou paprikou.
  2. Z bílku vyšlehejte tuhý sníh.
  3. Rybu obalte ve sněhu z bílků a pak v připravené strouhance.
  4. Filety uložte do menší, máslem vymazané zapékací misky.
  5. Pečte v troubě vyhřáté na 190 °C asi 30 minut, při pečení ryby otočte.

TIP:

Strouhanku Panko můžete nahradit klasickou strouhankou.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    74,40g
  • Sacharidy:

    247,64g
    • Cukry:

      26,00g
  • Tuky:

    101,14g
  • Vláknina:

    71,00g

Aktivita pro spálení: 95 kcal

11

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s pomerančovým máslem

(10 hlasů)
2h a 30min
702 kJ

Platýz s citronovým přelivem

(8 hlasů)
45min
882 kJ

Rybí filet s karotkou

(8 hlasů)
1h a 20min
661 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Smažený sumec

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat