Prostreno.cz

Treska s paprikou a fíky

Pikantní, netradiční a velmi chutné.

12.02.2014 lanvin
55min

20min příprava

35min vaření

357 kJ / 85 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rybí maso nakrájejte na plátky.
  2. Papriky zbavte semínek a nakrájejte na kostičky, očištěný pórek a fíky také nakrájejte na kostičky.
  3. V hlubokém kastrolu rozehřejte olej, máslo, přidejte papriky, pórek, fíky a orestujte. Přisypte kari, vmíchejte kari pastu a znovu orestujte.
  4. Do kastrolu s paprikami a fíky přidejte plátky ryb a zvolna je opečte.
  5. Přisypte kuskus, přidejte na poloviny překrojená rajčata, nasekanou bazalku a vše lehce promíchejte.
  6. Vše zalijte přibližně 4 dl vroucí vody, nebo slabým zeleninovým vývarem podle chuti přisolte, odstavte z ohně a nechte zakryté přibližně 7 minut nabobtnat.
  7. Směs rozdělte na talíře a posypte oříšky.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    112,56 g
  • Sacharidy:

    306,58 g
    • Cukry:

      91,42 g
  • Tuky:

    78,11 g
  • Vláknina:

    44,03 g

Aktivita pro spálení:

585 kcal
73

minut jízdy na kole

55

minut běhu

174

minut uklízení





Podobné recepty

Treska v kokosu

(10 hlasů)
55min
486 kJ

Treska na zeleném pepři

(8 hlasů)
40min
490 kJ

Treska zapečená se sýrem

(19 hlasů)
45min
289 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Brokolicová omeleta

50min
(23 hlasů)

Ovesná kaše přes noc

5min
(2 hlasů)

Omeleta s banánem

20min
(13 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska s paprikou a fíky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba