Prostreno.cz

Omeleta s brokolicí

Můžete si ji dát ke snídani, k obědu nebo k večeři.

27.07.2015 lanvin
30min

15min příprava

15min vaření

1174 kJ / 280 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V malém rendlíku zahřejte přibližně 60 ml vody, přidejte brokolici, přikryjte a nechte vařit asi 3 minuty. Pak brokolici sceďte a propláchněte studenou vodou.
  2. V misce vyšlehejte žloutky, mléko a jogurt. Do směsi vmíchejte brokolici.
  3. V menší teflonové pánvi rozpusťte máslo, přidejte vaječnou směs a pečte na mírném ohni přibližně 5 minut.
  4. Okraje omelety při pečení nadzvedávejte vidličkou, nebo kuchyňskou špachtlí.
  5. Omeletu jemně osolte, posypte sýrem a nechte ještě minutu péct. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    81,42 g
  • Sacharidy:

    13,28 g
    • Cukry:

      2,82 g
  • Tuky:

    136,41 g
  • Vláknina:

    3,00 g

Aktivita pro spálení:

952 kcal
119

minut jízdy na kole

90

minut běhu

284

minut uklízení





Podobné recepty

Míchaná vejce s avokádem

(30 hlasů)
30min
621 kJ

Špenát s anglickou slaninou a vejci

(24 hlasů)
40min
592 kJ

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)
2h a 10min
1050 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na večeři

Zapečené palačinky naslano

50min
(1 hlasů)

Kapustové karbanátky s mletým masem​

50min
(1 hlasů)

Mexické carnitas

2h a 30min
(1 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Omeleta s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba