Kalifornští vědci srovnávali míru obezity u obyvatel 27 zemí a došli k jasnému závěru – s technologickým pokrokem pěkně kyneme.
Na vině jsou podle nich tři hlavní „záškodníci“: užívání počítačů, koukání na televizi a hraní videoher.
Právě s nimi totiž trávíme spoustu času – s nezdravým jídlem a bez pohybu. A jak prolomit začarovaný kruh, aniž bychom se nutně museli výdobytků moderních technologií vzdávat?
1. Buďte vybíraví
Nezapínejte televizi, jen co přijdete domů z práce, netravte u ní všechny večery. Televizní program si pečlivě plánujte a dívejte se pouze na to, co vás opravdu zajímá.
2. Hýbejte se i při televizi
Proč byste nemohli při sledování oblíbeného filmu nebo seriálu cvičit na rotopedu nebo se protahovat? Zvedněte se z gauče a zacvičte si. Nebojte, nic důležitého vám neuteče.
3. Nemlsejte u televize nebo počítače
Když je člověk zabraný do práce, filmu nebo hraní her, ani nevnímá, že vlastně něco jí. A tak se stane, že bezmyšlenkovitě spořádá celý balík chipsů, tabulku čokolády… Neberte si před obrazovku žádné jídlo nebo si nakrájejte zeleninu.
4. Vstaňte od počítače
Ať už pracujete u počítače nebo na něm hrajete hry, každých 20 minut činnost přerušte a projděte se. Klidně jen tak po bytě, vyběhněte schody do vyššího patra, umyjte nádobí, skočte si nakoupit… Ale nezůstávejte před obrazovkou několik hodin v kuse.
5. Přátelé nejsou jen virtuální
Nechatujte s kamarády na Facebooku, ale vstaňte a sejděte se venku!
Sledujte nás na sociálních sítích:
