Zdravé zuby? No jistě

Jablko sice zubní kartáček nenahradí, ale jeho konzumace má na ústní dutinu pozoruhodný vliv. Kousání a žvýkání jablek stimuluje produkci slin, které neutralizují kyseliny a omezují množení bakterií v ústech. Tyto bakterie jsou známé tím, že způsobují zubní kaz a špatný dech. Jablka tedy fungují jako přirozený čistič úst, podporující zdraví zubů a dásní.

Prevence Parkinsonovy choroby

Parkinsonova choroba je neurodegenerativní onemocnění, které způsobuje ztrátu neuronů v mozku a vede k problémům s pohybem. Lidé, kteří konzumují potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou jablka, mají nižší riziko vzniku této nemoci. Vláknina v jablkách napomáhá udržovat zdravé trávení, což je spojeno s celkovým zdravím mozku. Příjem vlákniny tak může hrát roli v prevenci této závažné choroby.

Ochrana před rakovinou, té není nikdy dost

Výzkumy provedené na Cornellově univerzitě v New Yorku naznačují, že jablka obsahují řadu sloučenin s protirakovinnými vlastnostmi. Tyto sloučeniny, včetně různých antioxidantů, snižují riziko rakoviny jater, tlustého střeva a prsu až o 30 %. Jablka jsou tudíž cenným pomocníkem v boji proti této obávané nemoci. Obsahují látky, které neutralizují škodlivé volné radikály, jež mohou způsobovat poškození buněk a vést k rakovině.

Menší šance na cukrovku?

Britská studie ukázala, že ženy, které pravidelně konzumují jablka, mají o 28 % nižší riziko rozvoje cukrovky 2. typu. Tento pozitivní účinek je přisuzován vysokému obsahu rozpustné vlákniny, která pomáhá regulovat hladinu krevního cukru a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Jablka tedy poskytují sladkou a zdravou možnost pro každodenní stravu, která může pomoci předejít chronickým onemocněním.

Další zdravotní přínosy

Posílení imunity

Jablka obsahují vitamín C, který je klíčovým prvkem pro posílení imunitního systému. Pravidelná konzumace jablek tedy pomáhá tělu lépe se bránit infekcím a zánětům. Vitamín C je také silným antioxidantem, který pomáhá chránit buňky před poškozením a stárnutím.

Podpora zdravého srdce

Jablka obsahují flavonoidy, které jsou spojeny se sníženým rizikem srdečních chorob. Tyto fytochemikálie podporují zdraví srdce tím, že snižují krevní tlak, zlepšují funkci cév a redukují hladinu cholesterolu v krvi. Pravidelná konzumace jablek tedy může přispět ke zdravějšímu kardiovaskulárnímu systému.

Udržení zdravé hmotnosti

Vláknina v jablkách poskytuje pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a zabraňuje přejídání. Jablka mají navíc nízký obsah kalorií a tuků, což je činí ideálním snackem pro ty, kteří dbají na svou váhu.

Jablko je více než jen obyčejné ovoce. Jeho pravidelná konzumace nabízí helifikantní zdravotní výhody, které podporují jak fyzické, tak duševní zdraví. Od posílení imunitního systému po prevenci chronických onemocnění – jablko by mělo být nedílnou součástí naší každodenní stravy. Takže až příště sáhnete po svačince, připomeňte si sílu tohoto drobného, ale mocného ovoce. Vložení jablka do vašeho jídelníčku může být jedním z nejjednodušších kroků k lepšímu zdraví.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9321083/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10494637/