Prostreno.cz

Špagety s brokolicovými listy

Pro milovníky špaget, jednoduchá příprava,skvělá chuť.

05.09.2016 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

436 kJ / 104 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Špagety uvařte podle návodu na obalu.
  2. Mezitím na oleji nechte zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli a česnek.
  3. Přidejte chilli vločky, nasekanou ančovičku a promíchejte.
  4. Přidejte nakrájená rajčata a duste 10 minut.
  5. Z brokolice vyberte mladé listy, které blanšírujte v osolené vodě 2 minuty, pak sceďte a vložte do ledové vody.
  6. Scezené špagety promíchejte s listy brokolice, natrhanou petrželkou a dušenými rajčaty.
  7. Podle chuti osolte.

TIP:

Můžete použít i malé růžičky brokolice.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,37 g
  • Sacharidy:

    134,81 g
    • Cukry:

      17,73 g
  • Tuky:

    73,10 g
  • Vláknina:

    14,10 g

Aktivita pro spálení:

356 kcal
44

minut jízdy na kole

33

minut běhu

106

minut uklízení





Podobné recepty

Těstoviny s tuňákem

(37 hlasů)
1h a 10min
1125 kJ

Špagety se slaninou a brokolicí

(32 hlasů)
1h a 5min
800 kJ

Šumavské houbové fleky

(35 hlasů)
1h a 20min
589 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

ančovičky

131 kcal / 100g
B20 g
S0 g
T4 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

chilli vločky

324 kcal / 100g
B12 g
S56 g
T17 g

špagety

158 kcal / 100g
B5 g
S31 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špagety s brokolicovými listy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba