Prostreno.cz

Lilková pomazánka

Lilková pomazánka je skvělá s křupavými tousty.

  • 1h a 10min

    35min příprava

    35min vaření

  • 467 kJ / 111 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy10g
tuky8g

Ingredience na

  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 ks většího lilku
  • 1 ks cibule - jemně nakrájené
  • 1 ks zelené paprika
  • 150 g žampionů
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička čerstvě mletého černého pepře
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 2 lžičky cukru
  • 200 g rajčatového protlaku
  • 50 ml vody
  • 80 g plněných oliv - nahrubo nasekaných
  • 50 g kaparů - nasekaných
  • 1 lžíce piniových oříšků

Postup přípravy

  1. Lilek nakrájejte na větší kostky a osolte je. Asi po dvaceti minutách z lilku jemně vymačkejte vodu.
  2. V kastrolu rozehřejte olej,přidejte lilek, cibuli, na kostičky nakrájenou papriku, nakrájené houby (v létě použijte lesní houby) 50ml vody a jemně nasekaný česnek.
  3. Přikryjte pokličkou a vařte 10 minut. Občas promíchejte.
  4. Přidejte zbývající ingredience, dobře promíchejte a duste přikryté 25 minut.
  5. Před podáváním je dobré nechat pomazánku přes noc v lednici uležet.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    73,39g
  • Sacharidy:

    334,98g
    • Cukry:

      123,20g
  • Tuky:

    185,90g
  • Vláknina:

    85,66g

Aktivita pro spálení: 111 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Sýrová pomazánka s ořechy

(12 hlasů)
1h a 30min
1079 kJ

Vaječná pomazánka

(19 hlasů)
30min
677 kJ

Drožďová pomazánka

(19 hlasů)
30min
512 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Lilková pomazánka

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat