Prostreno.cz

Candát se zeleninou

Dietní ryba s dušenou zeleninou.

27.03.2017 Mikeš
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

405 kJ / 96 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupanou cibuli nakrájejte nadrobno, papriku a rajčata nakrájejte na kostičky. Oloupaný celer nastrouhejte na hrubém struhadle.
  2. V rendlíku rozehřejte 2 lžíce oleje, 2 lžíce másla, přidejte nakrájenou zeleninu a duste 5 minut.
  3. Přidejte cukr, kuřecí vývar, chilli vločky, tymián a bobkový list.
  4. Přiveďte k varu a nepřikryté duste zvolna 15 minut. Dochuťte solí, pepřem a vmíchejte zelenou petrželku.
  5. Plech vyložte pečícím papírem.
  6. Ryby potřete olejem, osolte je, opepřete a dejte na 15-20 minut do předehřáté trouby.
  7. Před podáváním pokapejte ryby citronovou šťávou.
  8. Ryby podávejte s dušenou zeleninou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    78,60 g
  • Sacharidy:

    181,87 g
    • Cukry:

      29,39 g
  • Tuky:

    88,78 g
  • Vláknina:

    55,92 g

Aktivita pro spálení:

547 kcal
68

minut jízdy na kole

52

minut běhu

163

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba s jogurtem

(7 hlasů)
40min
295 kJ

Treska zapečená s bramborovou kaší

(8 hlasů)
1h a 30min
717 kJ

Kapr pečený v pečícím papíru

(9 hlasů)
55min
477 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Candát se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba