Prostreno.cz

Brokolicové karbanátky

Brokolicové karbanátky se strouhaným sýrem.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 904 kJ / 216 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy26g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 ks brokolice
  • 2 ks vejce
  • 1 stroužek česneku
  • 80 g strouhaného parmezánu - nebo eidamu
  • 1 šálek hladké mouky
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Plech, pekáček, nebo zapékací misku vyložte pečícím papírem.
  2. Troubu předehřejte na 180 °C.
  3. Brokolici rozdělte na malé kousky a povařte ji 5 minut v osolené vodě.
  4. Brokolici sceďte, prolijte studenou vodou, nechte okapat a brokolici nasypte do větší misky.
  5. Přidejte rozšlehaná vejce, strouhaný sýr, prolisovaný česnek a podle potřeby mouku. Dochuťte solí a promíchejte.
  6. Mokrýma rukama tvarujte karbanátky, které pokládejte na plech.
  7. Pečte v předehřáté troubě 25 až 30 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,57g
  • Sacharidy:

    119,23g
    • Cukry:

      3,24g
  • Tuky:

    38,72g
  • Vláknina:

    7,40g

Aktivita pro spálení: 216 kcal

27

minut jízdy na kole

20

minut běhu

64

minut uklízení



Podobné recepty

Cuketová sekaná

(1 hlasů)
1h a 45min
461 kJ

Rizoto s lilkem

(2 hlasů)
1h a 30min
469 kJ

Paprika plněná brokolicí

(5 hlasů)
1h a 35min
526 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Jarní snídaně s ředkvičkou

(23 hlasů)

Snídaňové muffiny

(12 hlasů)

Kuskus se sušeným mangem

(17 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolicové karbanátky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat