Prostreno.cz

Pestrý zeleninový salát

Čerstvý, lahodný salát, který je skvělý jako samostatný pokrm, nebo ke grilovanému masu.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 40min

    25min příprava

    15min vaření

  • 530 kJ / 126 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy4g
tuky11g

Ingredience na

  • 2 ks malé cukety
  • 1 ks velké mrkve
  • 1 ks červené papriky
  • 1 ks zelené papriky
  • 1 ks červené cibule
  • 250 g malých žampionů
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 200 g baby špenátu
  • 250 g rukoly
  • 200 g rozdrobeného oblíbeného sýra - niva,feta,apod.
  • Na zálivku
  • 3 lžíce octa balsamico
  • 4 lístky čerstvé bazalky - nakrájené
  • 0.5 lžičky sušeného tymiánu
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 2 špetky soli
  • 100 ml olivového, nebo řepkového oleje

Postup přípravy

  1. Zeleninu nakrájejte na malé kousky, žampiony překrojte na polovinu.
  2. Ve velké pánvi na rozehřátém oleji zeleninu zvolna orestujte. Nechte vychladnout.
  3. Suroviny na zálivku prošlehejte v misce.
  4. Na salátovou mísu nasypte baby špenát a rukolu.
  5. Přidejte orestovanou zeleninu se žampióny, pokapejte připravenou zálivkou a posypte rozdrobeným sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,24g
  • Sacharidy:

    75,52g
    • Cukry:

      21,04g
  • Tuky:

    243,17g
  • Vláknina:

    29,41g

Aktivita pro spálení: 126 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Rajčatový salát s avokádem

(2 hlasů)
15min
322 kJ

Okurkový salát s koprem a mátou

(1 hlasů)
20min
388 kJ

Pikantní salát ze skleněných nudlí

(3 hlasů)
35min
1606 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pestrý zeleninový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat