Prostreno.cz

Quinoa salát se žlutou řepou

Zdravý salát z quinoi, špaldy a zeleniny.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 380 kJ / 90 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy11g
tuky4g

Ingredience na

  • 1 ks žluté řepy
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 0.5 hrnku špaldy
  • 1 hrnek quinoi
  • 12 ks ředkviček
  • 300 g cherry rajčat
  • 100 g strouhaného sýra typu parmazán
  • 1 ks granátového jablka - jadérka
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 0.5 hrnku čerstvých bylinek - podle chuti
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Špaldu a quinou připravte podle návodu na obalu.
  2. Omytou řepu zabalte do alobalu, položte do pekáčku, nebo na plech a v troubě předehřáté na 180 °C pečte doměkka, větší bulvy se pečou přibližně 40-50 minut, malým stačí 15-20 minut.
  3. Upečenou, vychladlou řepu oloupejte, nakrájejte na plátky, plátky na polovinu.
  4. Omyté ředkvičky můžete ponechat vcelku, nebo je nakrájejte na plátky, rajčata překrojte na polovinu.
  5. Do velké misky nasypte špaldu, quinou, přidejte zeleninu, citronovou šťávu, nasekané bylinky, jadérka granátového jablka, olej, podle chuti osolte a lehce promíchejte.
  6. Salát posypte sýrem a podávejte.

TIP:

Žlutou řepu koupíte občas ve větším supermarketu. Žlutou řepu lze nahradit tuřínem, nebo bílou ředkví.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,23g
  • Sacharidy:

    169,31g
    • Cukry:

      11,64g
  • Tuky:

    141,53g
  • Vláknina:

    21,10g

Aktivita pro spálení: 90 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový salát s avokádem

(2 hlasů)
35min
670 kJ

Zelný salát

(2 hlasů)
40min
203 kJ

Jednoduchý zeleninový salát

(2 hlasů)
60min
1269 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Quinoa salát se žlutou řepou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat