Prostreno.cz

Jednoduchý zeleninový salát

Salát ze zelí, pórku a salátové okurky posypaný kešu ořechy.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 60min

    60min příprava

  • 1268 kJ / 303 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy18g
tuky24g

Ingredience na

  • 600 g bílého zelí
  • 1 špetka soli
  • 1 ks větší salátové okurky
  • 350 g pórku - pouze bílá část
  • 2 snítky koriandru
  • 8 ks kešu ořechů
  • 0.5 ks červené chilli papričky bez semínek - jemně nasekaná
  • Na zálivku
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 3 lžíce sezamového oleje - nebo ořechového
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžička sójové omáčky
  • 1 lžička zázvoru - nastrouhaného
  • 2 lžičky cukru
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Zelí nakrájejte na velmi tenké nudličky. Zelí nasypte do misky, posypte slabou špetkou soli a rukama důkladně promačkejte. Nechte 30 minut v chladu.
  2. Mezitím opražte nasucho v pánvi kešu ořechy.
  3. K zelí přidejte jemně nakrájený pórek a nakrájenou okurku.
  4. V misce prošlehejte všechny suroviny na zálivku a zeleninu přelijte.
  5. Přidejte nasekaný koriandr a promíchejte.
  6. Před podáváním posypte kešu ořechy.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,63g
  • Sacharidy:

    259,95g
    • Cukry:

      125,80g
  • Tuky:

    264,91g
  • Vláknina:

    38,00g

Aktivita pro spálení: 303 kcal

37

minut jízdy na kole

28

minut běhu

90

minut uklízení



Podobné recepty

Asijský zeleninový salát

(3 hlasů)
40min
113 kJ

Hruškový salát

(2 hlasů)
30min
851 kJ

Salát z cukety

(5 hlasů)
30min
530 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Jednoduchý zeleninový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat