Prostreno.cz

Zapečená brokolice

Brokolice zapečená se sýrem a slanými sušenkami.

  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 1321 kJ / 315 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy37g
tuky17g

Ingredience na

  • 1 ks velké brokolice
  • 1.5 l vody
  • 0.5 lžičky soli na vaření brokolice
  • 3 lžíce másla
  • 3 lžíce rozpuštěného másla
  • 1 lžíce menší cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 400 ml mléka
  • 220 g strouhaného tvrdého sýra - nejlépe čedar
  • 20 ks slaných sušenek - krekrů
  • Na vymazání
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Brokolici rozdělte na růžičky nasypte je do osolené vařící vody a vařte 4 minuty. Pak brokolici sceďte a nasypte ji do vymazané zapékací misky.
  3. Ve větším rendlíku nechte rozpustit 3 lžíce másla.
  4. Přidejte drobně nakrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět.
  5. Přidejte jemně nasekaný česnek a promíchejte.
  6. Za stálého míchání přisypte mouku a minutu míchejte.
  7. Pak postupně přilévejte mléko a za stálého míchání vařte přibližně 3 minuty. Odstavte z ohně, do mléka nasypte 150 g sýra a míchejte, až se sýr rozpustí.
  8. Sušenky rozdrťte a smíchejte je se 3 lžícemi rozpuštěného másla.
  9. Brokolici v misce přelijte připraveným mlékem a posypte sušenkami.
  10. Brokolici přikryjte alobalem a pečte v předehřáté troubě přibližně 25 minut. Před dopečením odkryjte.
  11. Před podáváním posypte zbývajícím sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    58,97g
  • Sacharidy:

    196,67g
    • Cukry:

      15,80g
  • Tuky:

    307,27g
  • Vláknina:

    10,40g

Aktivita pro spálení: 315 kcal

39

minut jízdy na kole

30

minut běhu

94

minut uklízení



Podobné recepty

Plněná špagetová dýně

(2 hlasů)
1h a 45min
529 kJ

Špagety se zeleninovou směsí

(4 hlasů)
1h a 10min
272 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Domácí granola

(2 hlasů)

Špenátová omeleta

(34 hlasů)

Skvělá snídaně s jahodami

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat