Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Cizrnové karbanátky s quinoou

Mikeš
0hlasů
Hodnotit

60min

30min příprava

30min vaření

1398 kJ

energetická hodnota na 100g

85 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:14g tuky39g sacharidy14g bílkoviny

Pikantní cizrnové karbenátky s quinoou a špenátem.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 600 g vařené nebo scezené konzervované cizrny
  • 0.5 hrnku suché quinoi
  • 200 g baby špenátu - nasekaného
  • 2 lžíce másla
  • 0.5 lžičky chilli vloček
  • 6 lžic kukuřičné mouky - nebo podle potřeby
  • 2 stroužky česneku - prolisovaného
  • 2 lžičky italské koření
  • 2 špetky soli
  • Na smažení
  • 100 ml oleje

Postup přípravy

  • Cizrnu rozmačkejte v misce mačkadlem na brambory.
  • Quinou připravte podle návodu na obalu.
  • Na 2 lžících másla nechte zavadnout špenát, pak nechte špenát vychladnout.
  • Do misky s cizrnou nasypte připravenou quinou, špenát a postupně kukuřičnou mouku. Pokud je směs příliš tuhá, přidejte 1 vejce.
  • Dochuťte solí, chilli vločkami, italským kořením a prolisovaným česnekem. Vše důkladně vymíchejte.
  • Z připravené směsi tvarujte karbanátky a zvolna je opečte na oleji.
  • Upečené nechte okapat na ubrousku.
Květákový salát s jablky

Květákový salát s jablky

60min 260kJ 120 Kč

Podobné recepty

Mexický masový hrnec

Mexický masový hrnec

9 hlasů
2h a 25min 283 kJ 230 Kč
Kuřecí maso s kukuřicí a fazolemi

Kuřecí maso s kukuřicí a fazolemi

6 hlasů
1h a 30min 533 kJ 150 Kč
Rizoto se sýrem tofu

Rizoto se sýrem tofu

3 hlasy
55min 438 kJ 80 Kč
Quinoa s fazolemi a rajčaty

Quinoa s fazolemi a rajčaty

2 hlasy
1h a 10min 843 kJ 95 Kč
Pečené máslové fazole

Pečené máslové fazole

0 hlasů
40min 981 kJ 90 Kč
Čočkové karbanátky

Čočkové karbanátky

0 hlasů
55min 1169 kJ 65 Kč

Články nejen o vaření