Prostreno.cz

Ryba s cuketou

Ryba na másle, kterou skvěle doplňuje cuketa a kuskus.

29.05.2020 lentilka
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

700 kJ / 167 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu, kuskus můžete připravit v zeleninovém vývaru.
  2. Cuketu podélně překrojte, lžíci vyndejte semínka a cuketu nakrájejte na kostičky.
  3. Cuketu poduste na 2 lžících másla přibližně 5 minut, cuketu osolte, opepřete a dochuťte vinným octem.
  4. Porce ryby osolte, okořeňte pepřem a zvolna opečte na 4 lžící másla s 1 lžíci oleje.
  5. Kopr velmi jemně nasekejte a promíchejte důkladně s olivovým olejem.
  6. Kuskus promíchejte s cuketou.
  7. Rybu podávejte s cuketou, kuskusem a připraveným koprem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    91,07 g
  • Sacharidy:

    65,20 g
    • Cukry:

      7,46 g
  • Tuky:

    141,11 g
  • Vláknina:

    8,10 g

Aktivita pro spálení:

461 kcal
57

minut jízdy na kole

43

minut běhu

137

minut uklízení





Podobné recepty

Salát s krevetami

(5 hlasů)
25min
403 kJ

Bramborový salát s lososem

(8 hlasů)
50min
410 kJ

Treska plněná anglickou slaninou

(5 hlasů)
1h a 5min
1007 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

kuskus

112 kcal / 100g
B3 g
S23 g
T1,3 g

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba s cuketou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba