Prostreno.cz

Rybí filé s koriandrem

Rychlý a jednoduchý recept na filé s koriandrem a citronovou kůrou.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 767 kJ / 183 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy2g
tuky18g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Změklé máslo promíchejte důkladně s prolisovaným česnekem, zázvorem, harisou, citronovou kůrou a solí. Omyté filé touto směsí potřete a nechte 2 hodiny v chladu.
  2. Na pánev dejte olej, přidejte filé i s máslem, posypte nasekaným koriandrem a filé zvolna opečte doměkka.
  3. Podávejte s bramborovou kaší.

TIP:

Harissa je tuniská kořenící směs. Je oblíbená na středním Východě. Obsahuje chilli papričky, česnek, koriandr, papriku a sůl.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,30g
  • Sacharidy:

    69,90g
    • Cukry:

      1,80g
  • Tuky:

    201,28g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 183 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s koriandrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat