Prostreno.cz

Rybí filé s koriandrem

Rychlý a jednoduchý recept na filé s koriandrem a citronovou kůrou.

Ohodnotit
(10 hlasů)
24.09.2011 lanvin
40min

20min příprava

20min vaření

1815 kJ / 433 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost


Ingredience na


Postup přípravy

  1. Změklé máslo promíchejte důkladně s prolisovaným česnekem, zázvorem, harisou, citronovou kůrou a solí. Omyté filé touto směsí potřete a nechte 2 hodiny v chladu.
  2. Na pánev dejte olej, přidejte filé i s máslem, posypte nasekaným koriandrem a filé zvolna opečte doměkka.
  3. Podávejte s bramborovou kaší.

TIP:

Harissa je tuniská kořenící směs. Je oblíbená na středním Východě. Obsahuje chilli papričky, česnek, koriandr, papriku a sůl.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,30 g
  • Sacharidy:

    127,90 g
    • Cukry:

      5,80 g
  • Tuky:

    213,78 g
  • Vláknina:

    39,00 g

Aktivita pro spálení:

433 kcal
54

minut jízdy na kole

41

minut běhu

129

minut uklízení





Podobné recepty

Dietní rybí filé z hejka

(18 hlasů)
30min
1363 kJ

Filé zapečené se zakysanou smetanou

(24 hlasů)
40min
569 kJ

Treska s brokolicí

(9 hlasů)
45min
446 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s koriandrem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba