Prostreno.cz

Dietní rybí filé z hejka

Zdravý recept z hejka.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 30min

    10min příprava

    20min vaření

  • 569 kJ / 136 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy4g
tuky10g

Ingredience na

  • 200 g hejka - nebo jiné netučné ryby
  • 3 stroužky česneku
  • 2 hrsti zelených oliv
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 3 lžíce rajčatového protlaku
  • 1 špetka soli
  • 1 špetka pepře

Postup přípravy

  1. Pánev potřete olejem, přidejte nakrájené olivy, rajčatový protlak a promíchejte. Přidejte osolenou rybu, posypte nasekaným česnekem a pepřem. Velmi zvolna opékejte ze všech stran.

TIP:

Hejk má chutné, málo tučné bílé maso.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,62g
  • Sacharidy:

    98,80g
    • Cukry:

      6,20g
  • Tuky:

    113,48g
  • Vláknina:

    2,70g

Aktivita pro spálení: 136 kcal

17

minut jízdy na kole

12

minut běhu

40

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Dietní rybí filé z hejka

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat