Dietní rybí filé z hejka

Sdílej

Tweetni

Připni

…

Ingredience na

1 porce 2 porce 3 porce 4 porce 5 porcí 6 porcí 7 porcí 8 porcí 9 porcí 10 porcí 11 porcí 12 porcí 13 porcí 14 porcí 15 porcí 16 porcí 17 porcí 18 porcí 19 porcí 20 porcí

Uložit recept do kuchařky

• 200 g hejka - nebo jiné netučné ryby
• 3 stroužky česneku
• 2 hrsti zelených oliv
• 1 lžíce olivového oleje
• 3 lžíce rajčatového protlaku
• 1 špetka soli
• 1 špetka pepře

Postup přípravy

• Pánev potřete olejem, přidejte nakrájené olivy, rajčatový protlak a promíchejte. Přidejte osolenou rybu, posypte nasekaným česnekem a pepřem. Velmi zvolna opékejte ze všech stran.

• Hlavní chod
• Jídlo do 100 Kč
• Středomořské
• Slavnostní večeře
• Ryby a mořské plody
• Dietářky - lehká jídla