Prostreno.cz

Ryba s omáčkou z rajčat

Jemná ryba v kombinaci se sladkou , pikantní rajčatovou omáčkou .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 1346 kJ / 321 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy26g
tuky22g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 porce chlazeného rybího filé á 180 g - dle vlastního výběru
  • 0.5 lžičky soli
  • 1 ks šalotka - nakrájená na tenké plátky
  • 3 stroužky česneku - nakrájené na silnější plátky
  • 1 plechovka konzervovaných loupaných rajčat 400 g
  • 1 ks bobkový list
  • 1 lžíce rajčatového protlaku
  • 4 kuličky nového koření
  • 2 špetky chilli vloček
  • 0.5 lžíce pískového cukru - nebo podle chuti
  • 4 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. V pánvi na 2 lžících rozehřátého oleje nechte zesklovatět nakrájenou šalotku a česnek . Hlídejte,aby se česnek nespálil.
  2. Přidejte oloupaná rajčata z plechovky , rajčatový protlak, bobkový list , nové koření , promíchejte , podle chuti osolte , přidejte chilli vločky a dochuťte cukrem. Vařte na mírném ohni za občasného míchání 15 minut.
  3. Rybí filety osolte a opečte je z obou stran v pánvi na oleji s máslem.
  4. Rybí filety podávejte s omáčkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,10g
  • Sacharidy:

    228,70g
    • Cukry:

      113,60g
  • Tuky:

    189,80g
  • Vláknina:

    32,00g

Aktivita pro spálení: 321 kcal

40

minut jízdy na kole

30

minut běhu

95

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s omáčkou z rajčat

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat