Prostreno.cz

Salát ze zelených fazolek

Fazolky mají nízký obsah kalorií a tuku, neobsahují cholesterol. Mají v sobě velké množství vlákniny. Jsou bohatým zdrojem celé řady vitamínů ( A, B6, C, K) a minerálů.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 35min

    25min příprava

    10min vaření

  • 371 kJ / 88 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy6g
tuky7g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 700 g zelených fazolek
  • 1.5 l vody + 3 špetky soli
  • 300 g cherry rajčat - překrojená na poloviny
  • Na zálivku
  • 1 ks šalotka - oloupaná , jemně nakrájená
  • 2 stroužky česneku - drobně nasekané
  • 80 ml olivového oleje
  • 2 špetky mletého pepře
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Očištěné fazolky nasypte do osolené vařící vody a vařte 3-4 minuty.
  2. Pak fazolky sceďte a přelijte je studenou vodou,(nebo je nasypte do studené vody , nejlépe s kostkami ledu),pak je nechte na sítku okapat.
  3. Okapané fazolky nasypte do velké misky , k fazolkám přidejte překrojená rajčata.
  4. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce a zálivkou pokapejte zeleninu.
  5. Promíchejte a hned podávejte .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    20,10g
  • Sacharidy:

    121,00g
    • Cukry:

      19,20g
  • Tuky:

    104,06g
  • Vláknina:

    33,00g

Aktivita pro spálení: 88 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát ze zelených fazolek

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat