Prostreno.cz

Salát z tuňáka a bílých fazolí

Tento salát z tuňáka je ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři. Tento salát je plný bílkovin a vlákniny, což z něj činí výživnou volbu pro každou příležitost.

10min

10min příprava

0min vaření

909 kJ / 217 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Tuňáka sceďte a rozdrobte do mísy
  2. Černé olivy nakrájejte na kolečka a přidejte k tuňákovi
  3. Červenou cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky, přidejte do mísy
  4. Bílé fazole sceďte a propláchněte pod studenou vodou, poté přidejte do mísy
  5. Čerstvou bazalku nasekejte najemno a přidejte k ostatním ingrediencím
  6. V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř. Tuto zálivku nalijte na salát a dobře promíchejte
  7. Salát nechte chvíli odležet v lednici, aby se chutě propojily

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat několik kapek balsamikového octa.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,24 g
  • Sacharidy:

    157,11 g
    • Cukry:

      5,80 g
  • Tuky:

    119,94 g
  • Vláknina:

    46,20 g

Aktivita pro spálení:

217 kcal
27

minut jízdy na kole

20

minut běhu

64

minut uklízení





Podobné recepty

Tuňáková pomazánka

(2 hlasů)
45min
498 kJ

Těstovinový salát s tuňákem

(3 hlasů)
50min
1324 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na večeři

Vegetariánský wrap s cizrnou

20min
(1 hlasů)

Dýňová polévka s chilli

40min
(2 hlasů)

Krémové dýňové rizoto s šalvějí

40min
(1 hlasů)

Halušky s bryndzou

25min
(2 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Salát z tuňáka a bílých fazolí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba