Prostreno.cz

Kuskus s brokolicí

Lehký dietní oběd.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 514 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy18g
tuky3g

Ingredience na

  • 1 hrnek kuskusu
  • 1 hlávka brokolice
  • 1 svazek jarní cibulky - nakrájená na tenké plátky
  • 1 lžička soli
  • Na zálivku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce vinného octa
  • 3 lžíce vody
  • 1 špetka cukru
  • 1 špetka koriandru
  • 1 špetka soli

Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Všechny ingredience na dresink prošlehejte v misce.
  2. Brokolici nakrájejte na větší kousky a ponořte do osolené vařící vody na 5 minut. Pak brokolici přelijte studenou vodou a sceďte ji. Scezenou brokolici promíchejte s připraveným kuskusem a zalijte dresinkem.
  3. Uložte do chladna na 2 hodiny a podávejte posypané nakrájenou cibulkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,20g
  • Sacharidy:

    206,20g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    111,60g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat