Prostreno.cz

Kuskus s brokolicí

Lehký dietní oběd.

28.03.2012 lanvin
35min

20min příprava

15min vaření

304 kJ / 72 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Všechny ingredience na dresink prošlehejte v misce.
  2. Brokolici nakrájejte na větší kousky a ponořte do osolené vařící vody na 5 minut. Pak brokolici přelijte studenou vodou a sceďte ji. Scezenou brokolici promíchejte s připraveným kuskusem a zalijte dresinkem.
  3. Uložte do chladna na 2 hodiny a podávejte posypané nakrájenou cibulkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,64 g
  • Sacharidy:

    106,31 g
    • Cukry:

      9,70 g
  • Tuky:

    36,18 g
  • Vláknina:

    17,74 g

Aktivita pro spálení:

408 kcal
51

minut jízdy na kole

38

minut běhu

121

minut uklízení





Podobné recepty

Jadel s kuskusem

(13 hlasů)
20min
345 kJ

Ovocný kuskusový salát s Cranberries

(19 hlasů)
25min
545 kJ

Quinoa salát

(19 hlasů)
50min
428 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

Avatar
Avatar heenna
18.03.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

kuskus

112 kcal / 100g
B3 g
S23 g
T1,3 g

jarní cibulka

32 kcal / 100g
B1 g
S7 g
T0,2 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuskus s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba