Prostreno.cz

Krevety s brokolicí

Recept na lehký oběd nebo večeři.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 818 kJ / 195 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy22g
tuky7g

Ingredience na

  • 300 g krevet
  • 1 lžička zázvoru - čerstvého, jemně nakrájeného
  • 1 stroužek česneku
  • 2 špetky kayenského pepře
  • 2 špetky soli
  • 4 lžíce řepkového oleje
  • 300 g předvařené brokolice
  • 420 g cizrny - jedna plechovka
  • 150 ml zeleninového vývaru
  • 1 lžíce citrónové šťávy
  • 4 snítky koriandru

Postup přípravy

  1. Očištěné krevety promíchejte s kayenským pepřem, zázvorem a na tenké plátky nakrájeným česnekem.
  2. Na pánvi s rozehřátým olejem krevety orestujte. Krevety vyndejte na talíř a na pánev dejte předvařenou, na růžičky rozdělenou brokolici, scezenou cizrnu, podlijte vývarem a poduste 10 minut.
  3. K brokolici přidejte připravené krevety, citrónovou šťávu, nasekaný koriandr, osolte, prohřejte a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,07g
  • Sacharidy:

    199,77g
    • Cukry:

      21,60g
  • Tuky:

    129,52g
  • Vláknina:

    52,40g

Aktivita pro spálení: 195 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení



Podobné recepty

Krevety s koriandrem

(11 hlasů)
20min
475 kJ

Okurkové závitky s krevetami

(15 hlasů)
30min
536 kJ

Rychlé krevety

(22 hlasů)
20min
500 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vaječná omeleta s lososem

(35 hlasů)

Srdíčkový koláč

(30 hlasů)

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Krevety s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat