Prostreno.cz

Roládky z pangasia

Plátky bílé ryby s plátky lososa.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 683 kJ / 163 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny15g
sacharidy2g
tuky11g

Ingredience na

  • 600 g filetů z pangasia - nebo jiné bílé ryby
  • 2 lžíce sardelové pasty
  • 1 lžíce plnotučné hořčice
  • 200 g filetů z lososa - bez kůže
  • 8 stonků citrónové trávy
  • 1 ks cibule
  • 100 g másla
  • 4 špetky soli

Postup přípravy

  1. Z pangasia nařežte 8 plátků a potřete je směsí sardelové pasty s hořčicí.
  2. Z lososa nakrájejte 8 plátků, jen lehce je osolte a zatočte je do plátků z pangasia.
  3. Roládky převažte stonkem citrónové trávy.
  4. Cibuli nasekejte nadrobno a dejte do máslem vymazané zapékací misky.
  5. Roládky uložte do zapékací misky s cibulí a na roládky položte plátky másla. Podlijte trochou vody, přikryjte a 20 minut pečte v troubě při 180 °C.
  6. Po 20 minutách odkryjte a ještě chvíli pečte.
  7. Podávejte s bramborovou kaší a zeleninovým salátem.

TIP:

Místo citrónové trávy můžete použít blanširované lístky pórku.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    73,00g
  • Sacharidy:

    38,90g
    • Cukry:

      4,80g
  • Tuky:

    113,95g
  • Vláknina:

    1,00g

Aktivita pro spálení: 163 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Pangasius s jablkovým salátem

(15 hlasů)
25min
649 kJ

Pangasius s paprikou

(12 hlasů)
55min
629 kJ

Rybí filet s karotkou

(8 hlasů)
1h a 20min
661 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Srdíčkový koláč

(30 hlasů)

Vláčný mazanec

(30 hlasů)

Míchaná vejce s ricottou

(24 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Roládky z pangasia

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat