Prostreno.cz

Zeleninové kari

Nebudete věřit tomu, jak dobrá muže být kombinace tak obyčejných surovin: tešte se na velký chuťový, zrakový i čichový zážitek.

Ohodnotit
(12 hlasů)
sun
  • 55min

    15min příprava

    40min vaření

  • 361 kJ / 86 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy15g
tuky2g

Ingredience na

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 ks cibule - nasekané
  • 4 stroužky česneku
  • 700 g brambor varného typu B - oloupaných a nakrájených na kostky
  • 4 ks mrkve - nakrájené na tenké plátky
  • 2 ks petržele - nakrájené na tenké plátky
  • 2 lžíce kari koření
  • 1 l zeleninového vývaru
  • 100 g červené čočky
  • 200 g bílého jogurtu
  • 1 hrst čerstvého koriandru
  • Na přílohu
  • 2 ks libanonského chléba

Postup přípravy

  1. Olej rozpalte v hrnci, ztlumte oheň a osmažte na něm cibuli s prolisovaným česnekem, aby změkly.
  2. Přidejte brambory, mrkev a petržel, znova oheň zesilte a zprudka na něm zeleninu orestujte, aby zezlátla.
  3. Přidejte kari, ještě chvilku smažte, přilijte vývar a přiveďte k varu.
  4. Přisypte čočku, ztlumte oheň, hrnec zakryjte pokličkou a jemně vařte patnáct až dvacet minut. Čočka by měla změknout a omáčka zhoustnout.
  5. Nezapomeňte hotové kari na talíři dochutit bílým jogurtem a lístky koriandru – obojí jeho chuť zázračně rozsvítí.
  6. Podávejte s libanonským chlebem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,44g
  • Sacharidy:

    212,80g
    • Cukry:

      20,53g
  • Tuky:

    125,54g
  • Vláknina:

    31,10g

Aktivita pro spálení: 86 kcal

10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení



Podobné recepty

Zapečený špenát

(7 hlasů)
1h a 45min
584 kJ

Zelné závitky s hnědou rýží

(7 hlasů)
2h a 10min
504 kJ

Šťouchané brambory s houbami

(11 hlasů)
45min
491 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninové kari

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat