Prostreno.cz

Exotická kokosová polévka s brusinkami

Polévka z cuket, líčí s kokosovým mlékem.

12.02.2014 lentilka
45min

20min příprava

25min vaření

419 kJ / 100 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Zázvor oloupejte a nasekejte nebo nastrouhejte najemno.
  2. Citrónovou trávu omyjte a podélně překrojte, chilli papričky nakrájejte na tenká kolečka, šalotku oloupejte a nakrájejte na plátky.
  3. Všechny přísady opékejte asi 5 minut spolu s brusinkami na oleji za častého míchání.
  4. Cukety omyjte a nakrájejte na kostky.
  5. Koření na pánvi zalijte kokosovým mlékem a 600 ml zeleninového vývaru nebo vody, přiveďte k varu, přidejte cuketové kostky a nechte vařit na mírné teplotě 15 minut.
  6. Během této doby oloupejte liči a přidejte do polévky.
  7. Citronovou trávu vyndejte. Vymačkejte limetku, koriandr operte, osušte a nasekejte, dejte do polévky spolu s rybí omáčkou, ochuťte solí podle potřeby a podávejte.

TIP:

Velmi dobře chutná polévka s opraženými solenými vlašskými ořechy: 100 g vlašských ořechů smíchejte s 1 lžičkou bílku, velkou špetkou mořské soli a ½ lžičkou drceného římského kmínu nebo koriandrových semínek. Rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pečte 10 minut při 180 stupních (s horkovzduchem při 160 stupních). Vyjměte z trouby a nasekejte nahrubo. Částí ořechů ozdobte polévku a zbytek podávejte k polévce.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,60 g
  • Sacharidy:

    193,30 g
    • Cukry:

      109,50 g
  • Tuky:

    119,61 g
  • Vláknina:

    29,60 g

Aktivita pro spálení:

498 kcal
62

minut jízdy na kole

47

minut běhu

148

minut uklízení





Podobné recepty

Asijská polévka z bílé ředkve

(12 hlasů)
40min
455 kJ

Kuřecí vývar s kukuřicí

(11 hlasů)
35min
134 kJ

Bramborový krém

(18 hlasů)
25min
672 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

litchi

66 kcal / 100g
B0,9 g
S16 g
T0,5 g

sušené brusinky

325 kcal / 100g
B8,6 g
S82 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Exotická kokosová polévka s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba