Prostreno.cz

Exotická kokosová polévka s brusinkami

Polévka z cuket, líčí s kokosovým mlékem.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 385 kJ / 92 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy9g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 ks čerstvého zázvoru - 8cm
  • 3 stonky citronové trávy
  • 1-3 ks čerstvé chilli papričky
  • 100 g cibulky šalotky
  • 50 g sušených amerických brusinek
  • 2 lžíce sezamového oleje
  • 500 g cuket
  • 400 ml kokosového mléka
  • 200 g lichi - (čerstvého nebo kompotovaného)
  • 1 ks limetky
  • 1/2 svazku čerstvého koriandru
  • 6 lžic rybí omáčky - (nebo sójové omáčky)
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Zázvor oloupejte a nasekejte nebo nastrouhejte najemno.
  2. Citrónovou trávu omyjte a podélně překrojte, chilli papričky nakrájejte na tenká kolečka, šalotku oloupejte a nakrájejte na plátky.
  3. Všechny přísady opékejte asi 5 minut spolu s brusinkami na oleji za častého míchání.
  4. Cukety omyjte a nakrájejte na kostky.
  5. Koření na pánvi zalijte kokosovým mlékem a 600 ml zeleninového vývaru nebo vody, přiveďte k varu, přidejte cuketové kostky a nechte vařit na mírné teplotě 15 minut.
  6. Během této doby oloupejte liči a přidejte do polévky.
  7. Citronovou trávu vyndejte. Vymačkejte limetku, koriandr operte, osušte a nasekejte, dejte do polévky spolu s rybí omáčkou, ochuťte solí podle potřeby a podávejte.

TIP:

Velmi dobře chutná polévka s opraženými solenými vlašskými ořechy: 100 g vlašských ořechů smíchejte s 1 lžičkou bílku, velkou špetkou mořské soli a ½ lžičkou drceného římského kmínu nebo koriandrových semínek. Rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pečte 10 minut při 180 stupních (s horkovzduchem při 160 stupních). Vyjměte z trouby a nasekejte nahrubo. Částí ořechů ozdobte polévku a zbytek podávejte k polévce.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,90g
  • Sacharidy:

    187,00g
    • Cukry:

      99,00g
  • Tuky:

    144,10g
  • Vláknina:

    19,00g

Aktivita pro spálení: 92 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení



Podobné recepty

Polévka z bílé ředkve

(12 hlasů)
40min
444 kJ

Kuřecí vývar s kukuřicí

(11 hlasů)
35min
202 kJ

Bramborový krém

(18 hlasů)
25min
722 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Exotická kokosová polévka s brusinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat