Prostreno.cz

Smažené ryby s baby špenátem

Smažené ryby s baby špenátem a oříškovo - rozinkovým přelivem.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 463 kJ / 110 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy8g
tuky7g

Ingredience na

  • 4 porce filé pražmy á 250-280 g - s kůží
  • 4 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks bio citronu
  • 50 g rozinek
  • 50 g opečených piniových oříšků
  • 1 hrst nasekané zelené petrželky
  • 1 špetka soli a pepře
  • 150 g baby špenátu
  • K podávání
  • 5 ks klínků citronu

Postup přípravy

  1. Kůži ryb ostrým nožem několikrát nařízněte.
  2. Z citronu nastrouhejte kůru a vymačkejte šťávu.
  3. Citronovou kůru, citronovou šťávu, nasekané rozinky, oříšky, 3 lžíce oleje a petržel promíchejte, dochuťte solí a pepřem.
  4. Na lžíci oleje s máslem opečte osolené, opepřené porce ryby.
  5. Špenát rozdělte na talíře, na každý talíř položte porci opečené ryby a pokapejte připraveným přelivem.
  6. Podávejte s klínky citronu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,71g
  • Sacharidy:

    127,24g
    • Cukry:

      66,80g
  • Tuky:

    245,20g
  • Vláknina:

    12,53g

Aktivita pro spálení: 110 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení



Podobné recepty

Těstoviny s cuketou a špenátem

(23 hlasů)
1h a 5min
965 kJ

Zapečené cukety

(11 hlasů)
60min
621 kJ

Kuřecí plátky s artyčoky

(16 hlasů)
1h a 5min
660 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Smažené ryby s baby špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat