Prostreno.cz

Restovaná brokolice

Restovaná brokolice je skvělý předkrm i příloha ke grilovanému masu, určitě oceníte snadnou a rychlou přípravu.

Ohodnotit
(20 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 840 kJ / 200 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy7g
tuky18g

Ingredience na

  • 500 g růžiček brokolice
  • 2 stroužky česneku
  • 80 ml kvalitního oleje
  • 1 ks citronu - nastrouhaná kůra a šťáva
  • 50 g strouhaného parmezánu
  • 4 - 5 lístku bazalky
  • 3 špetky soli a pepře
  • 1 hrst orestovaných piniových oříšků

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 175 °C.
  2. Brokolici dejte do velké mísy, podle chuti osolte a opepřete. V misce prošlehejte na jemné plátky nakrájený česnek, olej, citronovou kůru a šťávu, na nudličky nakrájenou bazalku a parmezán.
  3. Směsí přelijte brokolici a promíchejte.
  4. Brokolici nasypte do pekáčku a pečte 20 - 25 minut, v polovině pečení promíchejte. Před podáváním posypte orestovanými oříšky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,27g
  • Sacharidy:

    71,87g
    • Cukry:

      8,08g
  • Tuky:

    191,12g
  • Vláknina:

    11,34g

Aktivita pro spálení: 200 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

59

minut uklízení



Podobné recepty

Karamelizovaná cibule s fenyklem

(8 hlasů)
35min
494 kJ

Pórek s chilli máslem

(10 hlasů)
25min
761 kJ

Vodnice s barevnou paprikou

(24 hlasů)
30min
310 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Snídaně s malinami

(20 hlasů)

Jarní snídaně s ředkvičkou

(23 hlasů)

Toast s gorgonzolou

(35 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Restovaná brokolice

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat