Prostreno.cz

Čokoládoví ovesný dort

Když nás honí mlsná, ale zrovna pracujeme na figuře je důležité mít zdravé dezerty a tohle je jeden z nich. Rychlí, jednoduchý, levný dort dělaný v mikrovlnné troubě.

Ohodnotit
(24 hlasů)
  • 2h a 0min

    0min příprava

    2h a 0min vaření

  • 503 kJ / 120 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy20g
tuky2g

Ingredience na

  • Na ozdobu
  • 2 hrsti ovoce
  • Na těsto
  • 2 lžíce medu - podle chuti
  • 1 ks bílku
  • 1/4 lžíce prášku do pečiva
  • 1/4 lžíce kakaa na vaření
  • 1/4 hrnku mléka - nejlépe mandlové, sojové či kokosové, ale neuškodí ani kravské
  • 1/4 hrnku ovesných vloček
  • Na vymazání
  • 1 lžička oleje

Postup přípravy

  1. Všechny ingredience na těsto smícháme dohromady. Medu by měla postačit jedna lžíce, ale někdo to má raději sladší.
  2. Vnitřek hrnečku lehce potřeme olejem.
  3. Do hrnku nalijeme těsto a vyrovnáme, aby bylo rovnoměrně.
  4. Dáme na dvě minuty do mikrovlnné trouby, po té vytáhneme a necháme vychladnout.
  5. Zatím co nám dortík chladne nakrájíme si a připravíme ovoce na ozdobení.
  6. Dortík vyklopíme na talíř, ozdobíme ovocem a můžete mlsat.

TIP:

Dortík také chutná výborně politý řeckým jogurtem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    46,30g
  • Sacharidy:

    278,94g
    • Cukry:

      87,00g
  • Tuky:

    133,46g
  • Vláknina:

    33,00g

Aktivita pro spálení: 120 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Bábovka se skořicí a ořechy

(24 hlasů)
1h a 40min
1306 kJ

Letní koláč s borůvkami

(17 hlasů)
1h a 20min
1128 kJ

Jablko plněné sýrem

(20 hlasů)
35min
529 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čokoládoví ovesný dort

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat