Prostreno.cz

Pestrý zeleninový salát

Asijský podzimní salát plný vitamínů.

Ohodnotit
(17 hlasů)
  • 60min

    60min příprava

    0min vaření

  • 304 kJ / 72 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy7g
tuky4g

Ingredience na

  • 300 g bílého zelí
  • 150 g baby špenátu
  • 1 ks červené papriky - nakrájené na proužky
  • 1 ks oranžové papriky - nakrájené na proužky
  • 8-10 ks lusků cukrového hrášku - nakrájené diagonálně
  • 10 lístků čerstvé máty
  • 4 snítky čerstvého koriandru
  • 1 ks mrkve - nakrájená na nudličky julienne
  • 1/2 ks červené cibule - nakrájená na nudličky julienne
  • 1 lžička pískového cukru
  • 1/2 lžičky soli
  • 3 lžíce citrónové šťávy
  • Na zálivku
  • 2 lžíce rybí omáčky
  • 50 ml sezamového oleje - nebo arašídového
  • 2 lžíce sladké chilli omáčky
  • 1 hrst drcených arašídů

Postup přípravy

  1. Na jemné nudličky nakrájené zelí, mrkev a cibuli dejte do velké mísy.
  2. Přidejte sůl, cukr, citronovou šťávu a rukama promačkejte, nechte 20 minut stát.
  3. K mrkvi přidejte nakrájenou papriku, diagonálně nakrájené hrachové lusky, špenát, jemně nasekaný koriandr a nasekanou mátu.
  4. V misce promíchejte rybí omáčku, olej a sladkou chilli omáčku.
  5. Zálivkou přelijte zeleninu a dobře promíchejte, posypte ořechy a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,25g
  • Sacharidy:

    191,54g
    • Cukry:

      128,80g
  • Tuky:

    169,55g
  • Vláknina:

    32,69g

Aktivita pro spálení: 72 kcal

9

minut jízdy na kole

6

minut běhu

21

minut uklízení



Podobné recepty

Ovocný salát

(22 hlasů)
35min
203 kJ

Salát s pečeným vepřovým masem

(27 hlasů)
20min
266 kJ

Jablečný salát

(29 hlasů)
20min
653 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pestrý zeleninový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat