Prostreno.cz

Rybí filé s mrkví

Ryba připravená podle asijského receptu.

Ohodnotit
(21 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 544 kJ / 130 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy6g
tuky8g

Ingredience na

  • 4 porce rybího filé
  • 1 lžíce oleje
  • 4 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 2 ks mrkve - nastrouhané
  • 0,5 lžičky soli
  • 0,5 lžičky mletého černého pepře
  • 70 ml kokosového mléka
  • 1 lžička kari pasty
  • 0,5 lžičky cukru
  • 4 snítky koriandru

Postup přípravy

  1. V rendlíku na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte nastrouhanou mrkev, kokosové mléko a duste 10 minut. Podle chuti osolte a dochuťte cukrem.
  2. Porce ryby osolte a opepřete.
  3. V pánvi zahřejte olej a dvě lžíce másla, přidejte kari pastu a promíchejte.
  4. Na takto připraveném másle zvolna opečte ryby s obou stran.
  5. Ryby podávejte s připravenou mrkví, ozdobené snítkou koriandru.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    108,17g
  • Sacharidy:

    197,01g
    • Cukry:

      12,82g
  • Tuky:

    225,70g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 130 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

38

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Kari polévka s batáty

(4 hlasů)

Květákový krém

(3 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s mrkví

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat