Pravidelně cvičíte, dbáte na vyvážený jídelníček, ale ručička na váze stále stagnuje? Možná za to mohou ty večerní sklenky vína po práci. Ano, i víno je alkohol, který obsahuje cukry a sacharidy. A čím tvrdší, tím tučnější!
Alkohol obsahuje takzvané „prázdné“ kalorie. Jsou to kalorie, které nemají nutriční hodnotu a pravděpodobně se tak změní na tuky. Když si kupujete jídlo, máte možnost (dle etikety) zjistit, kolik kalorií obsahuje. U alkoholu tomu tak není, a proto je celá záležitost tak matoucí.
Alkohol podporuje chuť k jídlu
Alkoholické nápoje většinou nikdy nejsou na našem stole o samotě. Patří k součástem oslav, firemních večírků a mnoha dalších příležitostí, při kterých se stoly prohýbají jídlem. S postupující hodinou odhazujeme naše dietní plány stranou a s každou další skleničkou si dáme klidně i pizzu s čokoládou. Přitom tato kombinace je pro náš štíhlý pas přímo katastrofální, jelikož alkohol sám o sobě zpomaluje metabolismus, a tuky, které se při těchto příležitost přijmou, se pravděpodobně uloží tam, kde o to stojíte ze všeho nejméně.
Míchané nápoje
Jestli chcete vaše hřešení s alkoholem dovést k dokonalosti, dejte si míchaný koktejl. Ten pro lepší chuť obsahuje kromě alkoholu také grenadinové sirupy, ovocné šťávy nebo smetanové sirupy. Kalorická bomba na večer zaručena!
Kalorický obsah
Dáte si s kamarádkami skleničku bílého po práci? V pořádku, pokud zůstanete u původního plánu – dát si jednu sklenku. Ta má totiž obsah kalorií okolo 110, což se rovná například malé laskonce z cukrárny. Tak si večer rozmyslete, zda chcete po celém dni vyváženého stravování přijmout kalorie odpovídající celé bonboniéře.
Pokud si také zajdete s přáteli na pivo, a k němu si dáte například pečená žebra, je to jako byste s každým půllitrem zajídali žebra jednou koblihou s marmeládou. Zní to dietně? Ani náhodou! Takže ano, i oblíbené pivo má spoustu kalorií.
Řešení? Neexistuje!
Bohužel, co se alkoholu a jeho obsažených kalorií týče, řešení neexistuje. Blíží se doba firemních večírků, během kterých alkohol poteče proudem, a je na vás, jak se k tomu postavíte. Jedno je jisté, dieta a alkohol nejdou dohromady. Máte ale na výběr. Vyvarujte se míchaným nápojům obsahujícím tvrdý alkohol, raději sáhněte například po bílém vínu smíchaném s vodou. A druhý den si při workoutu přidejte pár sérií navíc. Zábava je důležitá, stejně tak jako doporučení „všeho s mírou“.
Zdroj: www.verywellhealth.com, www.healthylifestyle.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
