Gumové medvídky si vezměte do posilovny

Slovo „gumový“ je synonymem pro želé. Klíčovou složkou gumových medvídků je totiž želatina. Mezi typické další přísady pak patří kukuřičný sirup, cukr, voda, potravinářská barviva a příchutě často pocházející z ovocných šťáv a kyseliny citronové. Tento měkký, žvýkací bonbon byl poprvé k dispozici v roce 1864. A vy si ho můžete dopřát i teď, v novém roce, kdy se snažíte zredukovat svoji tělesnou hmotnost. Jak to?

Sladká pochoutka, která je víc než mlsání

Pravděpodobně tušíte, že kritickou částí vašeho jídelníčku ve dnech v posilovně je vydatná porce sacharidů před cvičením. Ty tělo potřebuje proto, aby mělo dostatek energie na všechny ty kliky, dřepy a výpady. Jen je třeba ujasnit si jednu nesmírně důležitou věc. Nikdo nenavrhuje, že byste měli sníst plnou misku bonbonů. Pár kousků stačí. Z čeho se pak můžete radovat?

Levnější než nápoje

Svalový glykogen je bezprostředně využitelný ke svalové práci jako okamžitý zdroj energie. Jestliže jsou ale zásoby glykogenu v těle nízké nebo zcela vyčerpané, intenzita cvičení se snižuje. Že pomohou proteinové doplňky, iontové nápoje a kreatin? V moci některých značek a výrobců sportovních nápojů to není, leckdy rozhoduje i cena nabízených produktů. Vždy platí, že jediná věc, která obnoví hladinu glykogenu v těle, jsou cukry – konkrétně glukóza, získaná třeba z levnějších gumových medvídků.

A co když vám „gumídci“ nechutnají?

Doplnění glykogenu způsobí prudký nárůst inzulinu v těle, což otevírá určité receptory na svalových buňkách. Tyto aktivované receptory zase umožňují, aby se z trávicího systému do krevního řečiště vstřebalo mnoho zjevnějších molekul, které spojujeme s cvičením – jako jsou bílkoviny, aminokyseliny a dokonce i kreatin. Věc je tedy jasná.

Pár kousků bonbonů si dejte před workoutem, uběhnete dál, uzvednete víc, zbylé množství si nechte na regeneraci po fyzické aktivitě. S úplně čistým svědomím. Pokud se vám myšlenka sladkostí v chrámu budování těla nelíbí, přejděte na horkou ovesnou kaši.

Zdroje: benu.cz, 10best.com