Potraviny snižující hladinu testosteronu

Protože je testosteron asi nejznámějším hormonem silnějšího pohlaví, bývá synonymem mužnosti. Bez něj by naši partneři byli vskutku nahraní! Vždyť přímo ovlivňuje libido, celkovou vitalitu, růst svalů, a dokonce i typickou pánskou soutěživost. Pravdou ale je, že i žen se toto téma dotýká, neboť i jejich reprodukční orgány testosteron produkují, i když samozřejmě v menším množství. Tedy, v tom ideálním případě…

Když věci nejsou tak, jak mají být

Zatímco optimální hladiny testosteronu pomáhají s hlavními tělesnými funkcemi, neboť jsou důležité pro kosti, duševní zdraví i kognitivní výkon (1), když se jeho „výroba“ trochu vymkne kontrole, nastávají potíže. Ženám se podstatně zvyšuje riziko diabetu i syndromu polycystických ovarií, který může zapříčinit i neplodnost (2). Objevuje se také nadměrný růst chloupků v obličeji, akné, nepravidelnost periody, vypadávání vlasů a podrážděnost, která mnohdy hraničí až s agresivitou (3). Žádnou výjimkou není ani tvorba nevzhledných tmavých skvrn na pokožce (4). Jenže co s tím? Konzultace s lékařem je samozřejmě na místě. A než k ní dojde, záchranné lano házejí potraviny, které hladinu zmíněného hormonu pomáhají snižovat. V kuchyni je má kdekdo!

Poklady z lůna přírody

Výzkumy naznačují, že se v tomto směru dokáží uplatnit sójové produkty, které situaci mohou stabilizovat už za pouhé dva měsíce (5). Hodně podobný účinek má kupodivu i mátový čaj (6), což je překvapivé. Testosteron krotí i voňavá lékořice, a to prý již po třiceti dnech pravidelné konzumace. Pomocnou ruku nabízejí i lněná semínka a ryby s obsahem omega-3 mastných kyselin (7).

Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/, (2) www.nature.com/articles/s41591-020-0751-5, (3) www.academic.oup.com/jcem/article/89/2/453/2840734, (4) www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2018.00081/full, (5) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15735098/, (6) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/, (7) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15579328/