Opravdu věnujete vitaminu D takovou pozornost, jakou si zaslouží? Sáhněte si do svědomí a zkuste nad tím popřemýšlet. Vždyť pomáhá regulovat množství vápníku a fosforu v organismu, čímž zachovává ve formě vaše kosti, svaly a zuby. Je tu ale i další důvod, proč si bedlivě hlídat jeho hladinku.

Ochrana před tím, čeho se bojíme

Říká se mu vitamin sluneční, protože lidské tělo má úžasnou schopnost si ho samo vytvářet v kůži, a to za pomoci ultrafialového záření (2). Jeho zdravotní význam je široce uznáván, nicméně díky neustálému vědeckému bádání se odhalují nové a nové role, které sehrává. Jedním z nejzajímavějších zjištění je potenciální spojitost mezi dostatečnou hladinou vitaminu D a sníženým rizikem vzniku rakoviny. Tuto hypotézu nedávno podpořila metaanalýza (2) publikovaná v renomovaném časopise Nutrients, při níž maďarští lékaři zkoumali výsledky neuvěřitelných 50 předchozích studií zahrnujících více než 1,3 milionu účastníků.

Přítel do zdravotní nepohody

Zjistilo se, že lidově přezdívané „déčko“ prokazatelně snižuje zánět, přispívá k likvidaci rakovinných buněk a posiluje imunitní odpověď. „Tyto mechanismy významně ovlivňují patofyziologii kolorektálního karcinomu,“ poznamenal onkolog a hlavní autor výzkumu János Tamás Varga (3). Kromě podpory prevence vyšlo najevo, že suplementace vitaminem D zlepšuje míru přežití u pacientů s pokročilým stádiem nádorů. V reakci na tyto informace odborníci doporučují, abychom příjem vitaminu D nepodceňovali a při nedostatku zvážili denní dávku 1000 až 4000 IU. Nejste-li fanouškem opalování, lze ho získat také z potravy. Zaměřte se proto na tučné ryby, mléčné výrobky, červené maso, obiloviny, hovězí játra, vejce, droždí a tofu.

Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278935/, (2) www.jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2773074, (3) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4159193/