Ach, ta touha po nezdravém jídle! Zmrzlinové poháry, čokoládové dorty a křupavé hranolky, to všechno je tak lákavé. Špatná zpráva je to hlavně pro naše tělesné křivky a dietní ambice. Neplatí snad, že jedinou cestou k vysněné postavě je přísné odříkání a nekonečné pocení v posilovně? Říká se to. Ale nevěřte tomu.

Jde to i se sladkým, slaným a tučným

Američtí vědci z University of Illinois Urbana-Champaign objevili revoluční metodu, při které si můžete dopřát i to, co je obecně považováno za zakázané. Ano, čtete správně. Jejich studie (1) odhaluje, že dodržování nutričně vyváženého jídelníčku, který strategicky pracuje s chutěmi, může výrazně snížit jejich intenzitu a frekvenci, čímž se hubnutí přirozeně podpoří. Už žádné bičování kvůli kousku čokolády, kousnutí do hamburgeru nebo ochutnávce smažených chipsů!

To tu ještě nebylo

Profesor výživy a autor této inovativní metody Manabu T. Nakamura vysvětluje, že boj s chutěmi není o pevných zákazech, ale spíše o chytřejším přístupu. „Zatímco mnohé dietní programy lpí na vyloučení určitých potravin, náš plán se opírá o strategii začlenění. V praxi to znamená, že se naučíte, jak si bez výčitek a s kontrolou vychutnat i své oblíbené pochoutky. Tím se eliminuje pocit deprivace a zachová dlouhodobá udržitelnost,“ popisuje odborník. Tento přístup je v kontrastu s klasickými dietními praktikami, ovšem kdoví, možná je právě tohle zárukou úspěchu.

Naděje na štíhlejší zítřky

Ony totiž i předešlé výzkumy (3) naznačují, že intenzivní chutě na jídlo, často vyvolané stresem, smutkem nebo nudou, mají tendenci s hubnutím klesat. S každým shozeným kilem jsou tedy menší a menší, až jednou přijde den, kdy vás pohled na hromadu barevných makronek ani nugátovou bonboniéru nerozhodí.

Zdroje: (1) www.news.illinois.edu/eating-craved-foods-with-meals-lessens-cravings-boosts-weight-loss/, (2) www.nypost.com/2025/05/29/health/inclusion-strategy-can-help-weight-loss-you-get-to-eat-dessert/, (3) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6411047/