Dietní soda? To je prý zlo

Mnozí z nás sáhají po dietních nápojích v dobré víře, že nám pomohou udržet štíhlou linii. Dietní sodovka je však často doslazována aspartamem, což je umělé sladidlo, které podle americké výživové poradkyně Mary D. Eades může působit na organismus kontraproduktivně. Aspartam je spojován s řadou nežádoucích účinků, jako je stimulace chutí k jídlu a podpora těla v ukládání tuků. Pokud tedy chcete celulitidu udržet na uzdě, možná bude lepší sáhnout po čisté vodě.

Bílé pečivo také není žádná hitparáda

Bílé pečivo vyrobené z rafinované bílé mouky je plné jednoduchých sacharidů, které se rychle přeměňují na cukry, pokud nejsou ihned využity pro energetické účely. Tyto cukry pak mohou rychle přejít na tukové zásoby, což vytváří ideální podmínky pro vznik celulitidy. Pokud se chcete tomuto efektu vyhnout, zkuste omezit spotřebu bílého pečiva, stejně jako světlých těstovin, pizzy, koblih nebo croissantů. Místo toho se poohlédněte po celozrnných variantách.

Alkohol jako nepřítel

Sklenka vína či piva k večeři může být pro mnoho lidí příjemným zpestřením. Optimizace příjmu alkoholu však může být klíčem k boji proti celulitidě. Konzumace většího množství alkoholu než doporučeného množství může negativně ovlivňovat krevní cévy a zvyšovat výskyt celulitidy. Alkohol navíc často obsahuje prázdné kalorie, které se dále podílí na tvorbě tukových zásob.

#### I zpracované maso má svou temnou stránku

Šunka, salámy, klobásy – tyto oblíbené masné výrobky jsou často obviňovány ze zhoršování vzhledu pokožky. Důvodem je jejich vysoký obsah sodíku a cholesterolových tuků. Přebytek sodíku v těle vede k zadržování tekutin a otokům, což může zdůraznit nevzhledný vzhled pokožky a zvýraznit celulitidu. Rozhodně stojí za zvážení omezit konzumaci zpracovaného masa a zvolit čerstvé a přírodní varianty.

Cukr – tichý ničitel

Éra cukru v každodenním stravování může znamenat více než jen přibírání na váze. Nadměrná konzumace cukru může přispívat ke vzniku zánětů v těle, zhoršovat pružnost kolagenové tkáně a vést k rychlejšímu ukládání tuků, což je jeden z hlavních mechanizmů, jak celulitida vzniká. Zvažte snížení spotřeby cukru a vyberte si sladidla s nižším glykemickým indexem.

Slané pochutiny, které vám škodí

Čipsy, slané oříšky nebo solené tyčinky jsou pro mnoho z nás oblíbenou svačinkou. Je však třeba mít na paměti, že vysoký obsah soli v těchto potravinách může velmi snadno vést ke zvýšené retenci vody v těle. To nejen zvyšuje krevní tlak, ale také zhoršuje celkový vzhled kůže a zviditelňuje celulitidu.

Polyfenoly jako záchrana

Proti celulitidě můžete bojovat také aktivním přidáváním potravin bohatých na polyfenoly do svého jídelníčku. Tyto látky mají na organismus pozitivní účinky, posilují cévní stěny a pomáhají rozkládat tukové buňky. Najdete je například v bobulovinách, jako jsou borůvky nebo maliny, ale také ve kvalitní tmavé čokoládě s vysokým podílem kakaa.

Rozumět tomu, které potraviny a nápoje mohou negativně ovlivnit vzhled pokožky, je klíčové pro prevenci a řešení celulitidy. Jakmile si uvědomíte, jakou roli ve vašem životě tyto potraviny hrají, můžete lépe přizpůsobit svou stravu, a tím se pokusit minimalizovat jejich negativní účinky. Dávejte pozor na výběr svého jídelníčku a pěstujte zdravější verze svého oblíbeného jídla.

Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549770/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4112259/