Hlavním úkolem metabolismu je přeměňovat sacharidy, bílkoviny a tuky na energii, která je pro tělo palivem potřebným k dýchání, pohybu, myšlení a celkovému fungování. Efektivita jeho práce závisí na více faktorech zahrnujících pohlaví, genetické dispozice i množství svalové hmoty.

Hubnutí ve svižném rytmu

Touha po co nejrychlejším metabolismu je zcela pochopitelná, protože zaručuje spalování více kalorií, a to jak v klidu, tak i během aktivity. To se pak hned hubne lépe! Podle obvyklých rad látkovou přeměnu povzbudí k akci konzumace bílkovin, pití dostatku vody a pravidelné silové tréninky. Nová myšlenka finských vědců se přiklání k něčemu mnohem jednoduššímu – stání místo sezení (1).

„Naše výsledky povzbudivě naznačují, že omezení sedavého chování a zvýšení lehké každodenní fyzické aktivity, kupříkladu chození při telefonování, může podpořit metabolické zdraví a potenciálně pomoci předcházet civilizačním chorobám u rizikových skupin,“ uvedla ve svém prohlášení postdoktorandská výzkumnice Taru Garthwaite z Univerzity v Turku (2).

Nový postoj pro lepší život

Tým Taru Garthwaite sledoval 64 jedinců s vysokým rizikem srdečních chorob a diabetu druhého typu, kteří v podstatě patřili mezi „gaučové povaleče“. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin, jedné bylo řečeno, aby každý den stála o hodinu déle bez jakéhokoli cvičení, druhá pokračovala ve svém běžném režimu. Fyzická aktivita se s dobou sezení pečlivě monitorovala pomocí akcelerometrů. Ačkoli ne všichni respondenti striktně dodržovali pokyny, klíčové zjištění bylo jasné. Ti, kteří každý den zkrátili dobu strávenou sezením alespoň o 30 minut, vykazovali prokazatelné metabolické zlepšení ve srovnání s těmi, co zůstali v režimu lenošení.

Změna, kterou tělo pocítí

„Pozitivní účinky stání se pozitivně projeví u všech, nejvíce však u jedinců, kteří jsou fyzicky neaktivní, přičemž mají nadváhu a tím i zvýšené riziko onemocnění,“ upřesňuje Taru Garthwaite. Takže už žádné sezení při vyřizování hovorů ani dalších běžných denních činnostech. Myslete na to, že pokaždé, když se zvednete ze židle, může být váš metabolismus o něco rychlejší.

Zdroje: (1) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70113 (2) https://www.eurekalert.org/news-releases/1101738