Prostreno.cz

Rýže s brokolicí

Bezmasé rizoto s brokolicí a mraženou zeleninou.

08.09.2017 lentilka
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

868 kJ / 207 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Každá rýže je trochu jiná, takže si přečtěte návod na vaření vámi použité rýže a rýži uvařte podle návodu na obalu.
  2. Brokolici rozeberte na malé růžičky a spolu se zeleninou ji uvařte v osolené vodě doměkka. Uvařenou zeleninu sceďte.
  3. V rendlíku nechte rozpustit máslo, přidejte škrob rozmíchaný ve smetaně a 5 minut vařte.
  4. Do omáčky vmíchejte strouhaný sýr a už nevařte. Míchejte, až se sýr rozpustí.
  5. Omáčku smíchejte s rýží a na kostičky nakrájenou paprikou.
  6. Podle potřeby dochuťte pepřem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    98,54 g
  • Sacharidy:

    583,28 g
    • Cukry:

      25,99 g
  • Tuky:

    109,82 g
  • Vláknina:

    19,00 g

Aktivita pro spálení:

927 kcal
115

minut jízdy na kole

88

minut běhu

276

minut uklízení





Podobné recepty

Rizoto s chřestem

(14 hlasů)
50min
420 kJ

Rizoto s plátky hrušek

(18 hlasů)
50min
451 kJ

Rizoto s houbami

(11 hlasů)
50min
435 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sýr čedar

402 kcal / 100g
B24 g
S1 g
T33 g

bramborový škrob

333 kcal / 100g
B0,44 g
S83 g
T0,11 g

smetana na vaření 12%

133 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T12 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rýže s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba