Prostreno.cz

Brokolice zapečená s květákem

Sytý bezmasý oběd. Tahle varianta bude jistě chutnat i těm, kteří jinak této zelenině moc neholdují.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 884 kJ / 211 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy5g
tuky19g

Ingredience na

  • 1 ks brokolice
  • 1 ks květáku
  • 3 špetky soli
  • 250 ml smetany na vaření
  • 120 g strouhaného sýra
  • 1 lžíce bio sypkého zeleninového ochucovadla

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Brokolici a květák rozdělte na růžičky a uvařte do poloměkka v lehce osolené vodě.
  3. Květák a brokolici sceďte a nasypte do zapékací misky.
  4. Smetanu promíchejte se sýrem a ochucovadlem.
  5. Smetanou přelijte květák s brokolicí.
  6. Pečte přikryté v předehřáté troubě 25 minut. Odkryjte a pečte ještě 5 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    33,09g
  • Sacharidy:

    46,97g
    • Cukry:

      2,40g
  • Tuky:

    70,54g
  • Vláknina:

    4,40g

Aktivita pro spálení: 211 kcal

26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

62

minut uklízení



Podobné recepty

Cukety plněné masem

(6 hlasů)
1h a 5min
653 kJ

Zelné závitky plněné zeleninou

(1 hlasů)
30min
240 kJ

Mleté maso zapečené s květákem

(3 hlasů)
1h a 15min
626 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vejce benedikt

(2 hlasů)

Snídaně z lásky

(38 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená s květákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat