Prostreno.cz

Grilovaný pstruh s rajčaty

Pstruh má delikátní chuť, která dobře ladí se zeleninou.

Ohodnotit
(1 hlasů)
sun
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 404 kJ / 96 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy5g
tuky7g

Ingredience na

  • 2 ks filety pstruha - á 250-300 g
  • 500 g malých rajčat
  • 1 ks cukety - nakrájené na spiralizéru
  • 3 stroužky česneku
  • 1 špetka chilli vloček
  • 1 lžíce sušeného oregana
  • 4 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 5 špetek soli
  • 2 lžíce strouhaného parmezánu - volitelné
  • K podávání
  • 1 ks citrónu

Postup přípravy

  1. Cukety nakrájejte na spiralizéru, nebo pomocí škrabky Julienne.
  2. V malé misce prošlehejte olej, prolisovaný česnek, oregano, sůl a chilli vločky.
  3. Rybí filety jen jemně potřete připraveným olejem a grilujte na středně předehřátém grilu z každé strany 5-10 minut, velmi záleží na velikosti filetu.
  4. Stejným způsobem grilujte rajčata.
  5. Hotové ryby i rajčata potřete ochuceným olejem.
  6. Podávejte s nakrájenými „špagetami" z cukety, nebo jinou zeleninou a kouskem citrónu.
  7. Před podáváním můžete posypat ryby strouhaným sýrem.

TIP:

Pomocí spiralizéru vytvoříte zeleninové či ovocné špagety.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    72,33g
  • Sacharidy:

    129,61g
    • Cukry:

      16,64g
  • Tuky:

    135,91g
  • Vláknina:

    50,10g

Aktivita pro spálení: 96 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Restovaná ryba s rajčaty

(2 hlasů)
45min
561 kJ

Treska s česnekem a petrželkou

(4 hlasů)
50min
857 kJ

Krevety s ananasem

(4 hlasů)
15min
501 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Grilovaný pstruh s rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat