Prostreno.cz

Citronový pstruh

Filátka ze pstruha s citronovou trávou.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 774 kJ / 185 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy4g
tuky15g

Ingredience na

  • 4 porce filé ze pstruha
  • 1 hrst petrželky - nasekané
  • 3 stonky citrónové trávy
  • 1 ks bio citrónu
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky drceného barevného pepře
  • 120 g másla
  • 1 lžíce oleje
  • K podávání
  • 10 lístků hlávkového salátu

Postup přípravy

  1. Citrónovou trávu naklepejte paličkou na maso a nakrájejte ji.
  2. Filátka ze pstruha osolte a posypte pepřem.
  3. Ve velké pánvi rozehřejte máslo, olej, přidejte citronovou trávu, 4 kolečka citrónu a na mírném ohni minutu míchejte.
  4. Přidejte pstruha a restujte z každé strany přibližně 10 minut. Podle velikosti filátek.
  5. Na talíř uložte listy salátu a pokapejte je citronovou šťávou.
  6. Přidejte rybu, posypte petrželkou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,60g
  • Sacharidy:

    108,00g
    • Cukry:

      9,00g
  • Tuky:

    188,40g
  • Vláknina:

    28,00g

Aktivita pro spálení: 185 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Filé pstruha se zeleninou

(2 hlasů)
1h a 5min
292 kJ

Mořský vlk pečený s bylinkami

(2 hlasů)
1h a 10min
761 kJ

Restovaná ryba s rajčaty

(2 hlasů)
45min
561 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Citronový pstruh

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat