Prostreno.cz

Rybí filé s rajčaty

Rybí filé pečené v balíčku s rajčaty a rozmarýnem.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 424 kJ / 101 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy4g
tuky5g

Ingredience na

  • 800 g rybího filé
  • 3 ks velkých rajčat
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 4 snítky rozmarýnu - nebo zelené petržele
  • 4 špetky koření na ryby
  • 4 špetky soli
  • 4 lžíce olivového oleje

Postup přípravy

  1. Rybí filé nakrájejte na čtyři porce.
  2. Rajčata nakrájejte na plátky.
  3. Předehřejte troubu na 190 °C.
  4. Z pečícího papíru vystřihněte 4 čtverce o rozměrech přibližně 30x30 cm. Čtverce namočte vodou, lehce vymačkejte a rozložte je.
  5. Na každý čtverec položte porci ryby, ryby osolte a posypte kořením.
  6. Na ryby rozdělte plátky rajčat a snítky rozmarýnu, nebo petrželky.
  7. Ryby pokapejte olejem a zabalte je.
  8. Zabalené ryby uložte do pekáčku, dejte je do předehřáté trouby a pečte 20 minut.
  9. Před podáváním pokapejte ryby citronovou šťávou.
  10. Pečené ryby podávejte s brambory a zeleninovým salátem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,83g
  • Sacharidy:

    78,61g
    • Cukry:

      4,00g
  • Tuky:

    116,53g
  • Vláknina:

    47,10g

Aktivita pro spálení: 101 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

30

minut uklízení



Podobné recepty

Domácí rybí karbanátky

(3 hlasů)
1h a 15min
712 kJ

Křupavé krevety

(4 hlasů)
45min
710 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat