Prostreno.cz

Quinoa s ostružinami

Salát z quinoi, ostružin a sýra.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 45min

    25min příprava

    20min vaření

  • 726 kJ / 173 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy15g
tuky10g

Ingredience na

  • 1 hrnek quinoi
  • 650 ml vody
  • 3 špetky soli
  • 250 g čerstvých ostružin
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1.5 lžíce javorového sirupu - nebo medu
  • 0.5 lžíce jablečného octa
  • 80 g pistácií - nebo lískových ořechů
  • 120 g čerstvého smetanového sýra - rozdrobeného
  • Na ozdobu
  • 4 snítky čerstvé máty

Postup přípravy

  1. Pistácie nahrubo nasekejte a nasucho orestujte v pánvi.
  2. Quinou několikrát důkladně properte, v cedníku přelijte horkou vodou a nechte okapat.
  3. Pak ji vsypte do osolené vroucí vody a vařte 15–20 minut doměkka, pravidelně promíchávejte, aby se nepřipálila. Uvařenou quinou stáhněte z ohně, přiklopte pokličkou a nechte chvíli stát.
  4. Quinou nasypte do misky a „načechrejte" ji vidličkou.
  5. Olej, jablečný ocet a javorový sirup promíchejte v malé misce, quinou olejem pokapejte a promíchejte.
  6. Posypte ostružinami, oříšky, rozdrobeným sýrem, ozdobte mátou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,10g
  • Sacharidy:

    185,50g
    • Cukry:

      71,00g
  • Tuky:

    182,90g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 173 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z cukety

(5 hlasů)
30min
530 kJ

Okurkový salát s koprem a lichořeřišnicí

(4 hlasů)
15min
59 kJ

Melounový salát se šunkou

(4 hlasů)
20min
1102 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Čočka na kyselo

(3 hlasů)

Pizza šneci

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Quinoa s ostružinami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat