Prostreno.cz

Marinovaný sýr tofu jako řízek

Sýr marinovaný s kořením, smažený jako řízek.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    30min příprava

    20min vaření

  • 1335 kJ / 319 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy30g
tuky16g

Ingredience na

  • 400 g přírodního sýra tofu
  • Na marinádu
  • 80 ml olivového oleje
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička kari koření
  • 1 lžička koření garam masala
  • 2 špetky soli
  • 1 špetka chilli - volitelné
  • Na obalení
  • 1 hrnek hladké mouky
  • 2 ks vajec - rozšlehaných
  • 1.5 hrnku panko strouhanky
  • Na smažení
  • 120 ml oleje

Postup přípravy

  1. Před přípravou tofu opláchněte a pak vařte (není to ale nutné) ve vodě přibližně 5 minut. Tofu pak lépe vstřebává chuť koření.
  2. V ploché misce s víkem prošlehejte ingredience na marinádu.
  3. Tofu nakrájejte na 4 porce, vložte je do marinády a v marinádě plátky „obalte“. Přikryjte a nechte v chladu marinovat minimálně 3 hodiny.
  4. Sýr vyndejte z marinády a plátky obalte v trojobalu.
  5. Plátky sýra zvolna opečte ze všech stran na oleji.

TIP:

Sýr můžete péct i v troubě na plechu vyloženém pečícím papírem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    50,00g
  • Sacharidy:

    169,96g
    • Cukry:

      11,70g
  • Tuky:

    214,50g
  • Vláknina:

    10,00g

Aktivita pro spálení: 319 kcal

39

minut jízdy na kole

30

minut běhu

95

minut uklízení



Podobné recepty

Salát se sýrem tofu

(6 hlasů)
30min
653 kJ

Salát se sýrem tofu

(1 hlasů)
40min
479 kJ

Tofu s mangem

(3 hlasů)
45min
1192 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Marinovaný sýr tofu jako řízek

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat